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太阳长期请假 40%孩子体检发现都缺这种营养
http://www.cxnews.cn 慈溪新闻网 2019-02-23 10:30

浙江在线-健康网2月22日讯(浙江在线记者柴燕宏通讯员王雪飞)最近这段时间江浙沪的朋友们都在抬头问苍天问世间晴为何物?#20445;?/p>

每天的日子都是这样的

如果想要拒绝一个人最好的方式就是跟他说

继票房黑马流?#35828;?#29699;后流浪太阳大片正在上演

最让人崩溃的是过了3月就是淫雨霏霏的清明然后就连着江南特有的梅雨季节了

这太阳一消失就是连续几个月孩子户外活动都没了更别说晒太阳补钙补充维生素了记者在不少?#39029;?#32676;里发现?#39029;?#20204;也变?#23186;?#34385;起来而在浙大儿院每年的体检结果中缺乏维生素D的现象的确惊人参加健康体检的儿童约有40%维生素D含量不能达到健康水?#20581;?/p>

阴雨连绵是否要给孩子补充维生素D剂量又该如何选择记者请教了浙大儿院儿童保健科副主任医师儿保科主任助理詹建英

詹医师告诉记者阳光可促进体内维生素D的合成影响人对钙磷的吸收能力进而使钙磷在?#20146;?#32455;内沉积?#26194;?#24433;响生长发育但是现在的孩子晒到太阳的机会太少了大?#24247;?#35843;查研究发现维生素D缺乏在我国儿童中还是很普遍尤其是青少年儿童

那么缺乏维生素D会有什么后果呢维生素D缺乏除了影响孩子的骨骼发育还会为骨质疏松埋下隐患骨质疏松虽是老年病但其病因却往往可追溯到青少年时期

青少年期是形成人体一生峰值骨?#24247;?#20851;键期约99%的峰值骨量在18岁前获得所以小时候维生素D摄入不足直接会影响成年后的骨健康

现在国际上最新的指?#23478;?#35265;是18岁以内都需要补充维生素D

詹医师告诉记者维生素D其实是?#39029;?#24179;时比较容易忽视一种元素很多?#39029;?#37117;认为通过正常食物就可?#22278;?#20805;其实不然

天然食物中包括母乳维生素D含量很少谷物蔬菜水果几乎不含维生素D尽管牛奶动物肝脏各种富含油脂的鱼类蛋?#39057;?#39135;物里面也含有少量维生素D但是靠食补可行?#22278;?#22823;

以蛋黄为例一个蛋?#35780;?#22823;约含有20个单位的维生素D要达到每日所需就得吃20个蛋黄这显然是不可能的

再加上现在的孩子晒到太阳的机会太少了周一至周五要上课原本可以去晒太阳的课间十分钟或午休时分有的学校怕孩子打闹出问题也不赞成孩子去操场上玩到了周末许多孩子要上兴趣班加上天气原因如下雨阴天雾霾天等等所以一年里真正有太阳晒的机会其实也并不多

所以应该如何补充维生素D呢?#31354;?#21307;师给出了?#34903;?#26041;法

一鱼肝油可帮助补充维生素D

人体可以通过均衡膳?#25104;?#20837;不少维生素但是唯独维生素D不能

目前维生素D摄入主要有三个来源配方奶各种营养补充剂鱼肝油鱼肝油是补充维生素D的重要来源对于预防和治疗维生素D的缺乏症如佝偻病夜盲症及小儿手足抽搐症等都至关重要但在现实生活中很多宝宝到两岁后特别是到了五六岁就不再吃鱼肝油了这其实是错误的

更有很多?#39029;?#20204;担心鱼肝油补充过量会引起中?#23613;?#20854;实一般这类产品都是非处方的保健品经过了大?#24247;?#20154;群研究只要按照说明书上的每日建议剂量服用是不会有问题的

二多晒太阳

晒太阳可以帮助身体合成维生素D促进孩子的骨骼的发育但如何科学晒太阳呢

有些爸爸妈妈怕晒太阳把孩子晒坏了就给孩子全副武装有的还涂上了防晒霜其实给孩子晒太阳应根据当时的气温条件尽可能地暴露皮肤让阳光与皮肤亲密接触但需要注意的是孩子的眼睛对日光比较敏?#26657;?#22826;阳光过于强烈的时候最好给眼睛来点遮?#30149;?#38548;着窗子晒太阳也不行因为这样紫外线被阻隔了起不到生成维生素D的作用

维生素D的产生还与日照的波长有关波长为296nm~310nm的紫外线才可以使皮肤产生内源性维生素D换句话说中午时分的阳光才能起到最好的作用一般来说保持1至2个小时的日照时间且加上一定?#24247;?#30382;肤暴露面积才有促进维生素D合成的效果

补充剂量各年龄段的维生素D生理需要量不同

胎儿期准妈妈们需要多到户外互动多晒太阳提高自身维生素D的储备水?#20581;?#22922;娠后3个月建议补充维生素D 8001000 U/d(注U/d代表每天需要的维生素D单位量)同时服用钙剂有条件的地方建议监测孕妇25(OH)D水平根据25(OH)D水平进行个体化的补充

哺乳期母乳虽然是最适合孩子的营养来源但是恰恰维生素D的含量非常低出生?#34903;?#21518;孩子每天维生素D的需求量是400U/d但是每1000ml母乳中维生素D只有20U~40U所以需要额外进行补充

出生后至12个月常规维生素D的生理需要量为400 U/d

12月~2岁?#20309;?#29983;素D的生理需要量为600 U/d

2岁后?#20309;?#29983;素D的生理需要量为400U/d

青春期?#20309;?#29983;素D的生理需要量为800U/d

需要提醒的是早产儿低出生体重儿双胎儿容易出现维生素D缺乏出生后即开始补充维生素D 8001000U/d连用3个月后改为400800 U/d不同季节不同地区可适当调整剂量

知识链接什么样的人需要补充维生素

说到维生素D很多人都会问那维生素ABCEK呢?#31185;?#23454;在各种维生素中维生素D是唯一人体能够通过晒太阳自行制造的其他都需要通过食物来补给通常正常饮食的人没有疾病或者其他特殊情况只要膳食均衡无需再额外补充维生素

浙大一院药学部副主任王临润主任药师说常见的维生素有以下几种

维生素A

?#32622;?#35270;黄醇可?#23089;?#40644;色的蔬果起司及奶类内脏类食物中获得它能维持人正常的视觉

维生素B

水溶性维生素最主要的食物来源是各种?#33267;?#35895;物和豆类它参与身体内许多化学反应负责能量代谢

维生素C

水溶性维生素最主要的食物来源是各种蔬菜和水果它帮助体内胶原蛋白合成抗氧化

维生素D

维生素能促进?#20146;?#32455;的钙化和维持血浆中适宜的钙?#30528;?#24230;是唯一人体能够通过晒太阳自行制造的维生素

维生素E

?#32622;?#29983;育酚可从油脂及坚果内获得能抗氧化预?#28010;?#32769;与生殖功能有关

维生素K

可从肝脏牛奶及深绿色的蔬菜获得在凝血过程骨代谢中起作用

什么样的人需要补充维生素一般偏食的消化吸收不好的人或特殊情况不能进食或者进食不全面的人或生活在食物匮乏供应不足的地方的人需要服用维生素

此外还有一些特殊情况比如正在服用某些抗生素等药物导致对维生素的需要量增加的人?#32422;?#23381;妇?#32570;?#36523;对维生素的需求量增加的特殊人群等

稿源浙江在线   责任编辑范田圆 
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